免疫機能の維持

ウイルスや細菌などが侵入してきたときに働く「免疫機能」を正常に働かせるためにも、亜鉛が必要になります。免疫機能に関わるリンパ球「T細胞」は胸腺で作られていますが、亜鉛が不足してしまうと胸腺が萎縮してしまいT細胞が免疫抗体に分化できなくなってしまうと考えられています。
亜鉛の摂取推奨量は成人男性で10mg／1日、成人女性で8mg／1日

亜鉛は基本的に動物性食品に多く含まれています。不足しやすいミネラルであるため、威哥王意識して亜鉛を多く含む食品を摂取するようにしましょう。亜鉛の一日分の摂取推奨量は、成人男性で10mg、成人女性で8mgとなっています。

現在の日本人は食事から男性平均8.8mg、女性平均7.2mgの亜鉛を摂取していると考えられています。男女ともに平均1.2mgほど足りない状況です。
亜鉛を多く含む食品

内容にこだわらない食事の場合、総亜鉛摂取の約2／3は動物性タンパク質源の食品に由来します。非精製穀物を中心とする食事ではより多くの亜鉛を摂取できます。一方、魚を中心とする食事や、シアリス 通販精白米やイモ類、および野菜類を中心とする典型的な菜食主義者の食事では比較的亜鉛摂取は少ないと言えます。